Ritorna alla tua quotidianità: riparti da te!

Settembre è il mese dei buoni propositi, dei nuovi inizi, delle ripartenze. 

È un po’ un secondo inizio dell’anno: si torna dalle ferie, si riprende con il lavoro e la scuola, si fanno progetti personali e lavorativi.

Ci affacciamo nuovamente alla nostra quotidianità, con i ritmi che per poco tempo avevamo abbandonato. 

Settembre è quindi il mese giusto per concentrarsi su noi stessi, sulla nostra salute e sul nostro benessere.

Noi crediamo molto in questo: Analisi, Benessere, Consiglio sono i punti fondamentali del nostro lavoro, che ruotano attorno alla “persona”, al suo benessere e alla prevenzione delle malattie.

Riparti da te…

In Farmacia ti accompagniamo in questo obiettivo con i nostri consigli e i nostri servizi.

Alimentazione sana

Quello che mangiamo è fondamentale per la nostra salute e ad ogni pasto dovremmo seguire il più possibile una dieta mediterranea secondo le indicazioni del “piatto sano di Harvard”.

 

È possibile che la nostra alimentazione si discosti molto da questo, ma piccoli e progressivi cambiamenti possono portarci ad essere più in salute sotto tutti i punti di vista.

Attività fisica

Siamo nati per essere in movimento e quello che raccomanda l’Organizzazione Mondiale della Sanità sarebbero 150 minuti di attività fisica moderata a settimana. 

Ma, purtroppo, la maggior parte di noi è lontana da questo obiettivo. 

I benefici dell’attività fisica sono innumerevoli dal punto di vista della salute fisica, della salute mentale e della prevenzione delle malattie. 

Per questo è importante iniziare! Iniziare dedicando anche solo 5 minuti al giorno a muoverci, a fare una camminata, a salire e scendere un gradino delle scale, a fare una corsa lenta…sarà poi la sensazione di benessere data dall’attività fisica che ci porterà a prolungarla e a non poterne fare più a meno!

Riposo notturno

Il nostro corpo ha bisogno di riposare bene e a lungo per rigenerare le forze ed affrontare al meglio le giornate frenetiche che ci aspettano. 

Dobbiamo apportare tutti i cambiamenti possibili per fare in modo che questo avvenga, come per esempio:

  • avere una buona igiene del sonno;
  • creare una routine pre-riposo notturno che eviti device e stimoli; 
  • integrare se necessario con attivi vegetali che favoriscano il rilassamento notturno.

Riduzione dello stress

Abbiamo vite in cui lo stress ha la maggiore.

Molti sono gli studi che accertano come lo stress sia la causa di tante malattie fisiche e mentali. 

Per questo motivo, è importante ritagliarci del tempo per noi, in cui possiamo dedicarci a quello che ci piace fare, a circondarci di positività e di bellezza ed a concentrarci su noi stessi.

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Nel frattempo, non rimandare la possibilità di prenderti cura di te stesso!

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